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清肠排毒吃什么好 这十种食物不只排毒还瘦身哟
发布日期:2017-06-30

清肠排毒吃什么好 这十种食物不仅排毒还瘦身哟

随着人们生活水平的提高,大家的饮食内容更为丰富了,不论是天上飞的、水里游的还是林里跑的、泥里钻的,只要是能吃的食物统统都被人们搬上了餐桌。

食物虽然美味,但如果辣的和油腻的食物吃杂了、吃多了,很容易让体内毒素积累。这时候就需要来点食物帮助清肠排毒了,那究竟哪些食物有此神效呢?

这十种食物不仅排毒还瘦身哟

一、香菇

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

二、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

三、白萝卜

生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

四、西芹

西芹的多种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

五、地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。